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羊肉

►2014/09/08 12:43 

私、肉の中でラムが一番好きなんです。
なかなか食べる機会はありませんが・・・。

先日、実家の母がたくさん送ってくれたので
ジンギスカンをしました。
そして一昨日はラムカレーを作りました。
001-2.jpg


羊肉ってダイエットに向いているって
ご存知でしたか!?


カルニチンの含有量
*食肉100gあたりのカルニチン含有量*
羊肉(マトン)肉208.9 mg
ラム(仔羊)肉 80mg
鶏肉 4.55~9.10 mg
豚肉 35mg
牛肉(ヒレ肉) 59.8 mg
牛乳1.9 mg
鶏卵0.8 mg
パン0.2 mg

カルニチンの効果と必要性

効果・効能
・エネルギー産出機能向上
・燃焼力アップ(脂肪、糖分)
・運動時のエネルギー産生をサポート

カルニチンの特長/脂肪燃焼に対する作用
・カルニチンは摂取した脂肪燃焼を担当、
 体脂肪を効率よく減らす為の成分
・細胞レベルのエネルギー燃焼、産出作用を司る成分
・20歳を境に減少するカルニチンは、プロポーション維持に必須
・水溶性のカルニチンは運動前や、複数回に分けて摂取がベスト

ダイエットには筋肉をできるだけ維持した上で、
脂肪を燃焼して減らしていく事が大切!!

ということで、カルニチンはダイエット効果が大のようです!!
ダイエット中だけど、焼き肉食べたい!!
ってときにはジンギスカンをおすすめします。

なんと、カルニチンはダイエットだけでなく
不妊にも効果があるようです。
最近、妊活なんて言葉もありますが
妊娠を望まれている方お肉を羊に変えてみてはいかがでしょうか。


他に羊肉の特徴は
低コレステロール、鉄分、ビタミンB群が豊富
コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸も多く含まれ、鉄分も豊富。
抗酸化作用
乳酸を減らす働きがあるのでだるいとき、疲れているとき、
筋肉疲労の回復に効果的。
まさかのアンチエイジングまで!!

良いことづくめの羊肉ですね。
もっと、取り寄せしていろんなレシピに挑戦しよう!!

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血液型と食生活

►2014/09/06 12:08 


少し前に聞いたことがあったのですが

血液型の成り立ちというものがあるようで

A・B・O・ABの4つの血液型は、
人類が食や環境の変化に身体を適応させる過程で生まれたそうです。

肉食中心の狩猟採集民族だった頃⇒人類は全員O型

その後
農耕を始め、穀物や野菜を食べるようになる⇒A型誕生

そして
遊牧民の登場⇒B型が誕生

さらに
新しい複合タイプ⇒近年誕生したAB型

こうした経緯を考えると、
それぞれの血液型に適した食生活があることに気づくはずです。

A型=農耕民族タイプ
野菜や和食中心


B型=遊牧民タイプ
さまざまな食品を
バランスよく摂る


O型=狩猟民族タイプ
肉・魚類から
たんぱく質を摂る


AB型=現代人タイプ
1回の食事量を少なく
こまめに摂る



 それぞれの血液型に向いている食傾向を知れば、
健康&美が手に入るかもしれませんね。
なるべく心がけてみるようにします!!


体の内側からキレイにしなきゃ。

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温泉へ。

►2014/09/04 15:01 


少し、遅めの夏休みが取れたので
1泊で温泉へ行ってました。

その前の準備があわただしくブログが更新できず。

温泉は半年ぶりでテンション↑↑↑
温泉好きなんです。
1泊で最低3回はお風呂に入ります。
普段は、お風呂好きではないんですが。。。

今回もまず、到着して1回。
夜寝る前に1回。
そして、朝起きて1回。
そういえば、夕食前に足湯にも行きました。

今回の温泉の効能は

美肌、疲労回復、冷え症

お、どれも必要な・・・。

たしかに、期間限定ではありますが
今まだお肌がすべすべしてます。(+o+)

リラックスもできたし。
やっぱりたまにはいいですね~。

ただ、食事がおいしくて食べすぎた・・・。
また、今日から頑張ってダイエットにも励みます。


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ヨガのねじりは二日酔いに効く!?

►2014/08/29 18:11 


昨日はヨガに行ってきました。
託児付きのヨガだったので
普段のクラスより少し強め。

ねじり
を意識してのクラスでした。
早速学んだので
今日は、ヨガのねじり効果について。

ねじりのポーズの効果・効能
お腹の引き締め
背中の引き締め
ウエストの引き締め
お尻の引き締め
二日酔い改善
内臓機能の調整/促進
便秘の改善
倦怠感改善
軽い腰痛の改善

私は、初耳だったのですが
ヨガのねじりには二日酔い改善効果があったのですね。

ねじりのポーズの手順・ポージング

【1】
右側のお尻を床につけて横座りになり、左足のかかとを右側のお尻の横につけます。

【2】
右膝を立てて、足を交差させるように左足の外側に回して床の上に置きます。

【3】
右膝が体の中心に来る様に意識します。

【4】
息を吸いながら、左手で右足を抱えて右手を後ろ側の床に置いて背筋を張ります。

【5】
息を吐きながら体を右にねじります。首周りに力が入らないように気をつけましょう。
腰が浮かないように床にしっかり付いているのを確認し、
お尻全体で床を押すようなイメージで体勢を整えます。
その状態で、約30秒ほど自然呼吸しながらキープします。

文字だとわかりにくいですね。

114041.jpg

こんな感じですね。



今日は、金曜日。
お酒を飲みに行かれる方も多いと思います。
ぜひ、明日試してみてください♪



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ヨガComment(0) | Top ▲

外科医が開発した着圧ストッキング

►2014/08/28 00:05 


なんだかんだやっぱり
足がむくんでだるおもが気になるな。


と悩んでいたところ・・・。

偶然ネットで医療系の着圧ソックスが良いとの
書き込みを発見しました。
いいことを知りました!!

それがこちら。
【メディカルステイフィット】

テレビショッピングにて最高で1日1億8千万円
という記録的売上を作った医師プロデュースの美脚ストッキング
段階式着圧ストッキングの常識を破る透明感!
むくみや静脈瘤を長年研究しているイタリアの血管専門外科医が設計!
本格派の着圧ストッキング。

だそうです!!

なんだかすごそう。
すごくおすすめみたいです。
今までも、他の着圧ソックスを使っていましたが
医療系は全然違うそうです。
すぐにでも試したい!!

だけど、3月に増税前の買い込みで
消耗品類総入れ替えしたばかりなんですよね。

次回、冬前には買い換える予定ですので
その時は迷わずこちらを買います!!

ご興味がある方は先に試してみてくださいね。





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