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ヨガのねじりは二日酔いに効く!?

►2014/08/29 18:11 


昨日はヨガに行ってきました。
託児付きのヨガだったので
普段のクラスより少し強め。

ねじり
を意識してのクラスでした。
早速学んだので
今日は、ヨガのねじり効果について。

ねじりのポーズの効果・効能
お腹の引き締め
背中の引き締め
ウエストの引き締め
お尻の引き締め
二日酔い改善
内臓機能の調整/促進
便秘の改善
倦怠感改善
軽い腰痛の改善

私は、初耳だったのですが
ヨガのねじりには二日酔い改善効果があったのですね。

ねじりのポーズの手順・ポージング

【1】
右側のお尻を床につけて横座りになり、左足のかかとを右側のお尻の横につけます。

【2】
右膝を立てて、足を交差させるように左足の外側に回して床の上に置きます。

【3】
右膝が体の中心に来る様に意識します。

【4】
息を吸いながら、左手で右足を抱えて右手を後ろ側の床に置いて背筋を張ります。

【5】
息を吐きながら体を右にねじります。首周りに力が入らないように気をつけましょう。
腰が浮かないように床にしっかり付いているのを確認し、
お尻全体で床を押すようなイメージで体勢を整えます。
その状態で、約30秒ほど自然呼吸しながらキープします。

文字だとわかりにくいですね。

114041.jpg

こんな感じですね。



今日は、金曜日。
お酒を飲みに行かれる方も多いと思います。
ぜひ、明日試してみてください♪



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ご協力よろしくおねがいします♪



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